ידוע שספורט בריא  ובכל יום כמעט אנו עדים למחקר העוסק בנפלאות פעילות ספורט והכושר הגופני. ירידה במשקל, שיפור סיבולת לב ריאה, הורדת לחץ דם, הורדת סוכרים וכולסטרול רע.

ובכל זאת רבים מאיתנו לא מצליחים להתמיד בפעילות ספורט, בין אם מדובר בריצה או הליכה, משחק כדורסל או שחיה.

מתחיל בלמה כן? אין ספק שפעילות גופנית  או כל ענף ספורט שאתם פועלים בו, משפרת את יכולותיו הפיזיות המתאמן, וזאת בהתאמה לגיל ולמצבו הבריאותי כמובן. לפניכם 3 סיבות לשלב חשוב וכדאי לשלב בחייכם  פעילות גופנית  ולהתחיל עוד היום.

הורדת לחץ דם

שמירה על פעילות גופנית תוריד את מדדי לחץ הדם. אם הנכם סובלים מלחץ דם גבוה כדאי לעסוק בספורט. ידוע כי לחץ דם  גבוה הוא הצורה הנפוצה ביותר של מחלת לב. הגורמים ללחץ דם גבוה הוא הצטברות של פלאק בעורקים הנגרמים כתוצאה של  אכילת מזונות עשירים בשומנים מעובדים  לא איכותיים. פעילות גופנית תסייע לכם להוריד את לחץ הדם, הריצה גורמת להתרחבות העורקים ולזרימה טובה יותר של דם ומכאן שתוכלו לראות מגמה של ירידה בלחץ הסם בנוסף הלב הוא שריר וספורט יחזק את הלב שיגביר את היכולת שלו להזרים דם בעורקים, מה שגם עוזר להוריד לחץ דם. הליכה של שעה ביום תסייע בהורדת כולסטרול ומדדי לחץ דם, תוכלו לקחת משקולות קטנות ביד

מפחית את הסיכון לסוכרת סוג 2

סוכרת סוג 2 היא משבר בריאותי בין לאומי. יותר ויותר אנשים יסבלו מסכרת 2. שמדד הסוכר בדם עולה זה הזמן להתחיל לעסוק בפעילות גופנית.  קחו בחשבון שמדובר במחלה שעלולה, עם הסיבוכים הרבים שלה, לסכן חיים ולפגוע לכם באיכות החיים שלכם. בפעילות גופנית סדירה, אתם משפרים את קצב חילוף החומרים, מה שעשוי לתרום בהפחתת הסיכוי לפתח סוכרת סוג 2.

שיפור יכולת אירובית

אם אתם עולים במדרגות ומרגישים שהאוויר נגמר לכם הרי שהיכולת הארובית שלכם בירידה.  יתרונות רבים של פעילות גופנית בשיפור היכולת האירובית שלכם ובשיפור סיבולת לב ריאה כך שזכרו ששיפור היכולת האירובית היא הסיבה הטובה ביותר לבצע פעילות גופנית.

לעסוק בספורט

הרבה יותר קל לראות ספורט מלעסוק בספורט אבל אם תצפו לא תשפרו את מצבכם. זה הזמן לזוז מהכורסא ולחפש את הדרך המועדפת עליכם לעסוק בספורט. ההמלצה היא לפחות שלוש פעמים בשבוע. בדקו מה עובד לכם הכי טוב. חוג, או הליכה בערב, או אולי ריצה בשש בבוקר.   תבחרו את הדרך המתאימה לכם, ביחד או לחוד, זה לא משנה אם אתם גרים בתל אביב או בחריש תחפשו בגוגל ספורט ותמצאו אינספור מאמנים וקבוצות של סוגי ספורט שונים שאליהם תוכל להצטרף. אם אתם אוהבים את הספורט לבד תוכלו להיעזר באינספור אפליקציות שיספרו לכם צעדים או דופק. בכל דרך שתבחרו כדאי לבדוק מה יעבוד לכם הכי טוב להתמיד בספורט